Alternativa natural ao Ozempic viraliza nas redes, mas especialistas pedem cautela
Ozempic natural: o que está por trás da fama da beta-glucana?
A busca por soluções naturais que promovam emagrecimento saudável ganhou um novo protagonista: a beta-glucana, fibra solúvel presente em cereais como aveia e cevada. Apelidada de “Ozempic natural” nas redes sociais, ela tem atraído atenção por atuar de forma semelhante à semaglutida, substância usada em medicamentos como o Ozempic, que estimula a produção do hormônio GLP-1 e aumenta a saciedade.
Mas será que esse apelido faz jus à realidade? A ciência já investiga a atuação dessa fibra no controle do peso e da glicose, mas os resultados ainda são preliminares — e merecem atenção.
Ozempic natural e beta-glucana: como essa fibra age no corpo
A beta-glucana é uma fibra solúvel encontrada principalmente na aveia, cevada e outros grãos. Ao ser ingerida, ela forma um gel no intestino, retardando o esvaziamento gástrico e ajudando no controle glicêmico. Estudos indicam que a fibra também pode estimular o GLP-1, o mesmo hormônio ativado por medicamentos como o Ozempic.
Segundo pesquisa da Universidade do Arizona, a beta-glucana foi a única entre várias fibras testadas que levou à perda de peso em camundongos e à melhora nos níveis de açúcar no sangue. Ainda assim, os efeitos em humanos precisam de mais comprovações.
Ozempic natural substitui remédios como o Ozempic original?
Apesar das semelhanças nos mecanismos de ação, não se pode afirmar que a beta-glucana substitua o Ozempic ou outros medicamentos prescritos. O remédio é indicado principalmente para pessoas com diabetes tipo 2 e obesidade, sob orientação médica.
“A beta-glucana tem benefícios bem documentados para a saúde, mas usá-la como substituto de um medicamento sem acompanhamento profissional pode ser arriscado”, alerta a nutricionista Mariana Ferri, especializada em nutrição funcional.
Além disso, o uso exagerado de suplementos ou fibras isoladas pode causar efeitos adversos como distensão abdominal, gases e até interferência na absorção de nutrientes.
Outras alternativas ao Ozempic natural em estudo
Além da beta-glucana, outras substâncias vêm sendo divulgadas como alternativas naturais para o emagrecimento:
- Berberina: encontrada em plantas como a cúrcuma, tem sido estudada por seu possível impacto no metabolismo, mas ainda carece de comprovação científica robusta. Fonte: Harvard Health Publishing.
- Psyllium: outra fibra solúvel, conhecida por regular o trânsito intestinal e auxiliar na saciedade.
- Vinagre de maçã: embora popular, seus efeitos no emagrecimento são modestos e não substituem intervenções nutricionais.
Alimentação saudável ainda é o melhor caminho
Embora pesquisas sobre fibras como a beta-glucana sejam promissoras, não há atalhos quando se trata de saúde e emagrecimento. A melhor abordagem ainda é aquela baseada em:
- Alimentação equilibrada e rica em fibras naturais
- Prática regular de atividade física
- Acompanhamento com profissionais de saúde
Para fugir dos ultraprocessados, é essencial focar em alimentos in natura e ricos em nutrientes. Veja 7 alimentos ricos em fibras que podem transformar sua alimentação.
FAQ
A beta-glucana realmente emagrece?
A fibra pode ajudar na saciedade e no controle glicêmico, o que indiretamente contribui para a perda de peso. No entanto, os efeitos são mais sutis do que os provocados por medicamentos como o Ozempic.
Posso consumir beta-glucana todos os dias?
Sim, especialmente por meio da alimentação (aveia, cevada). Em forma de suplemento, o ideal é ter orientação profissional.
O que é o GLP-1 e por que ele importa?
É um hormônio que regula o apetite e o açúcar no sangue. O Ozempic é um análogo sintético do GLP-1, e a beta-glucana parece estimulá-lo de forma natural.
